| MARTES 3 DE JUNIO |
Fases del Sueño |
Conceptualización de las fases del sueño |
2:00 a 3:00 pm |
| Efectos de la Falta de Sueño |
Fatiga, problemas cognitivos, emocionales, inmunológicos, de salud, riesgos de accidentes, rendimiento físico |
3:00 a 4:00 pm |
| Funciones del Sueño |
Teorías de las Funciones del Sueño |
4:00 a 5:00 pm |
| MIÉRCOLES 4 DE JUNIO |
Qué es y Tipos de Fatiga |
Física, Mental y Emocional, visual, auditiva y sus características |
2:00 a 3:00 pm |
| Hábitos Saludables y Factores protectores para el Sueño |
Identificar los diferentes hábitos que inciden en el bienestar y la salud mental, e incorporar hábitos saludables en la cotidianidad del trabajador. |
3:00 a 4:00 pm |
| Tratamientos para los problemas de Sueño |
Diferentes recomendaciones incluyendo consulta a especialista |
4:00 a 5:00 pm |
| JUEVES 5 DE JUNIO |
Cómo la turnicidad afecta los ritmos circadianos |
Consecuencias Físicas y mentales |
8:00 A 9:00 AM |
| Señales de Fatiga |
Descripción de las señales |
9:00 a 10:00 am |
| Higiene del Sueño |
10 Mandamientos de la Higiene del sueño |
10:00-11:00 am |
| VIERNES 6 DE JUNIO |
Recomendaciones para el Insomnio |
Tipos de insomnio y recomendaciones |
2:00 a 3:00 pm |
| Síntomas de los Trastornos del Sueño |
Cuáles son los síntomas de los trastornos del sueño |
3:00 a 4:00 pm |
| Mindfulness y Grounding |
Beneficios de prácticarlas |
4:00 a 5:00 pm |